Osnova današnjega treninga je bil trening prejšnjega ponedeljka s tem, da sem povečala število ponovitev pri vajah za zadnjico kot to zahteva program izziva.
Najprej ogrevanje, potem pa še 5 ponovitev sledečih vaj, počitek med vajami po potrebi:
Za konec pa še 3 ponovitve sledečih vaj:
3A) Jumping Jacks - 30 x
3B) Pushup to Plank - 10 x na vsaki strani
3C) Burpee - 5 x
Najprej ogrevanje, potem pa še 5 ponovitev sledečih vaj, počitek med vajami po potrebi:
2A) 1-arm KB Swings - 10 x z vsako roko, izmenično
2B) Pushup - 10 x
2C) KB Goblet Squat - 15 x
2D) KB Row - 10 x z vsako roko
2E) SB Jackknifes - 10 x
2F) KB Goblet Squat - 15 x
2G) Single-leg Reaching RDL - 8 x na vsaki strani
2B) Pushup - 10 x
2C) KB Goblet Squat - 15 x
2D) KB Row - 10 x z vsako roko
2E) SB Jackknifes - 10 x
2F) KB Goblet Squat - 15 x
2G) Single-leg Reaching RDL - 8 x na vsaki strani
Za konec pa še 3 ponovitve sledečih vaj:
3A) Jumping Jacks - 30 x
3B) Pushup to Plank - 10 x na vsaki strani
3C) Burpee - 5 x
Za celotni trening sem porabila dobrih 45 minut.
Ni komentarjev:
Objavite komentar