Današnji trening je minil brez motenj. Mihec je imel svojo nočno malico že ob 10h in mu je zdržala do pol 7h. Ravno zadosti dolgo, da sem se lahko v miru stuširala.
Po ogrevanju sem najprej naredila 6 ponovitev sledečih vaj:
2A) 1-arm KB Swings - 10 x z vsako roko, izmenično
2B) DB Reverse Lunge - 15 x z vsako nogo (DB = 5 kg)
2C) Spiderman Climb - 10 x z vsako nogo, izmenično
2D) DB Upright Row - 10 x (DB = 5 kg)
Potem pa še 3 ponovitve:
3A) RKC Plank - 30 secs
3B) X-body Mountain Climber - 10 x z vsako nogo, izmenično
3C) Sliding Lateral Lunge - 10 x z vsako nogo
Za konec pa še 5 ponovitev:
4A) Jump Squats - 5 x
4B) Burpee - 5 x
4C) Skater Hops - 5 x v vsako stran
4D) Pushups - 5 x
4E) Jumping Jacks - 5 x
Za celotni trening sem porabila dobrih 49 minut.
Po ogrevanju sem najprej naredila 6 ponovitev sledečih vaj:
2A) 1-arm KB Swings - 10 x z vsako roko, izmenično
2B) DB Reverse Lunge - 15 x z vsako nogo (DB = 5 kg)
2C) Spiderman Climb - 10 x z vsako nogo, izmenično
2D) DB Upright Row - 10 x (DB = 5 kg)
Potem pa še 3 ponovitve:
3A) RKC Plank - 30 secs
3B) X-body Mountain Climber - 10 x z vsako nogo, izmenično
3C) Sliding Lateral Lunge - 10 x z vsako nogo
Za konec pa še 5 ponovitev:
4A) Jump Squats - 5 x
4B) Burpee - 5 x
4C) Skater Hops - 5 x v vsako stran
4D) Pushups - 5 x
4E) Jumping Jacks - 5 x
Za celotni trening sem porabila dobrih 49 minut.
Ni komentarjev:
Objavite komentar