No, pa mi je uspelo narediti trening. Mihec se je sicer spet zbudil ob pol petih, ampak ga je Ivotu uspelo spraviti nazaj spat. Je pa rabil skoraj eno uro. Zdaj pa en izmed njiju smrči, pa ne vem kateri :D
Takole je bilo torej danes. Po ogrevanju 4 ponovitve:
2A) Total Body Extensions - 20 x
2B) BG Split Squat - 10 x z vsako nogo (prvič z lastno težo, potem pa z 5 kilskimi utežmi)
2C) KB Row - 10 x z vsako roko
2D) BG Split Squat - 10 x z vsako nogo (prvič z lastno težo, potem pa z 5 kilskimi utežmi)
2E) Walk-out Pushup - 10 x
2F) Single-leg Hip Thrusts - 10 x z vsako nogo
2G) SB Leg Curls - 20 x
2H) Single-leg Hip Thrusts - 10 x z vsako nogo
2I) 1-arm KB Swings - 10 x z vsako roko, izmenično
Za celotni trening sem porabila dobrih 50 minut.
Jutri pa začnem z novim programom, ki sem si ga sestavila sama po knjigi Strong Curves od Breta Contrerasa. V planu imam tedensko tri treninge za celotno telo z dodatnimi vajami za zadnjico, vmes pa planiram delati še dva ali tri HIIT treninge (nekaj podobnega kot sem delala včeraj). Plan ni fiksen, ampak bo odvisen od Ivotovega delovnika - glede na trenutno "obnašanje" malega prestolonaslednika ga rabim med daljšim treningom doma. Pol urce, ki je rabim za HIIT, pa lahko mali gospod tudi gleda mamo. Itak mu je kar zanimivo.
Ni komentarjev:
Objavite komentar