Kak se je jedlo in migalo - avgust 2016, 2. teden

Drugi teden "4 week kettlebell challenge". Vsak trening se ena vaja spremeni, zahtevnost treninga pa narašča. 

Ker smo v soboto ponoči šli na morje, sem sobotni trening prestavila na nedeljo. Kettlebelli so kot ponavadi šli zraven. Sem pa vzela s sabo samo 12ko, tako da sem skrajšala ogrevalno rundo in dodala še eno. Trening je tako še vedno dolg okoli 45 minut.

Ponedeljek, 8.8.2016

1 (W/R = 20/5) + 5 (W/R = 30/5)

Celotni trening = 45:02

Narezek, zaseka, paradižnik (Mašin RD)

Goveja juha s korenčkom

Kuhana goveja rebra, solata (paradižnik, pprika, bučka z žara, čebula, olive, feta, oljčno olje, kis)

Mock Oreo shake

Torek, 9.8.2016

1 (W/R = 20/5) + 5 (W/R = 30/5)

Celotni trening = 46:02

Sendvič s papriko in narezkom

Pečenka, solata (pradižnik, bučke z žara, artičoke, olive, čebula, origano, bazilika, oljčno olje, kis)

Peanut butter cookie dough blizzard http://www.briana-thomas.com/mock-peanut-butter-cookie-dough-blizzard/

Sreda, 10.8.2016

Brez treninga

Goveja juha, ostanek Ivotove solate (paprika, paradižnik, mocarela, čebula, bučno olje, kis)

Četrtek, 11.8.2016

1 (W/R = 20/5) + 5 (W/R = 30/5)

Celotni trening = 44:20

Omleta, pražena zelenjava (zelje, paprika, bučka, čebula)

Ostanek pražene zelenjave, 3 kolibarji pick salame

Blizzard z beljakovinskim arašidovim maslom in zdrobljenimi kakavovimi zrni

Petek, 12.8.2016

1 (W/R = 20/5) + 5 (W/R = 30/5)

Celotni trening = 43:40

Pun pisker - mešano meso z žara, malo ajdovega šmarna, kozarec vina

2 žlički arašidovega masla

Kepica sladoleda pa še malo od Mihca

Probody kruh, sirni namaz, pick salama, parmezan, paradižnik z oljčnim oljem

Sobota, 13.8.2016

Brez treninga - prestavljen na nedeljo

Kos Luninega kruha, 3 rezine posebne klobase, rezina sira

Česnova juha, kos Luninega kruha, Pick salama, solata (paradižnik, paprika, čebula, bučno olje, kis)

Medex beljakovinska ploščica

Čudežni špageti z Barilla bolojnsko omako in parmezanom, paradižnikova solata s feto in oljčnim oljem

Sladoled

Nedelja, 14.8.2016

1 (W/R = 20/5) + 5 (W/R = 30/5)

Celotni trening = 45:11

Skuta, whey "Blueberry cheesecake", voda, led

Klobase, piščančja nabodalca, bučke, paradižnikova solata

Medex beljakovinska čokoladica

Beljakovinske plačinke s skuto, smetano in zdrobljenimi kakavovimi zrni

Sladoled

Arašidi