Danes pa en krajši trening, saj greva dopoldan še na Roglo. Prejšnjo soboto sem zjutraj naredila konkreten trening, potem pa sem na tekaških smučeh mislila, da bom crknila. Ritni muskelfiber za znoret. Pa takšno lepo vreme je bilo, meni pa je bila muka tečt že po ravnem. Ne bom več ponovila te napake. Danes verjetno ne bo tako lepo vreme, ampak napake prejšnjega tedna vseeno ni za ponavljat. Torej je bil danes zjutraj samo en krajši trening: 30 sekund za vsako vajo, 10 sekund počitka med vajami in minuta počitka med posameznimi sklopi vaj.
#1 KB Swings and Pushups - 4 x:
KB Swings
Pushups
#2: Squats and Bent Over Rows - 2 x:
KB Squats (R)
KB Squats (L)
KB Rows (R)
KB Rows (L)
#3: KB Swings and Prisoner Lunges - 4 x:
KB Swings
Prisoner Lunges (alternating)
#4: Plank and Hip thrusts - 4 x:
Hip Thrusts
Plank
Za takšne treninge je super aplikacija Tabata timer. Sicer za iOS in Androida ni zastonj, ampak slabe 2,99 $ za iOS in 3,18 € za Androida pa tudi ni grozno veliko.
Ni komentarjev:
Objavite komentar